quarta-feira, 13 de junho de 2018

Faça a melhor escolha, vá pelas escadas

Portugal tal como outros países Europeus tem vindo a dar cada vez mais importância a actividades que melhorarem a condição física e promovam a saúde da sua população.
Através desta campanha visa-se promover uma interacção próxima com a população com o objectivo do reconhecimento das vantagens da adopção de comportamentos fisicamente activos, em concreto, incentivar a população para a utilização de escadas ao invés de meios mecânicos.
O objectivo geral é a sensibilização das pessoas para os benefícios para a saúde da utilização de escadas em detrimento dos meios mecânicos.
Aderir a esta campanha será benéfico para a sua saúde e para a grande maioria da população. No entanto, antes de decidir utilizar as escadas em vez dos meios mecânicos (elevador, escada, rampa ou tapete rolante) conheça os benefícios e as situações que podem contra indicar essa prática.
Benefícios e cuidados a ter
Caso sofra de algum destes problemas, sugerimos que se aconselhe com o seu médico antes de tomar a decisão de aderir à campanha:
  • Problemas osteoarticulares, dos ossos, das articulações, dos músculos, tendões e ligamentos, em especial, do joelho, da coluna vertebral, costas e da bacia.
  • Problemas cardiovasculares, do coração, pressão/tensão arterial elevada ou outro problema do foro cérebro-cardiovascular.
  • Problemas de equilíbrio
  • Problemas de visão
  • Dores ou falta de ar a subir ou descer escadas
  • Dores nas pernas, se sente dores ou cãibras nas pernas quando sobe ou desce escadas
E lembre-se:
  • Inicie sempre a subir devagar e aumente a cadência progressivamente
  • Comece por subir um patamar de escadas e progressivamente aumente outro
São vários os benefícios relacionados com a utilização regular de escadas, podendo contribuir para:
  • Melhorar os níveis de colesterol
  • Reduzir stresse e ansiedade
  • Melhorar o desempenho cardiovascular
  • Reduzir o risco de osteoporose e fracturas
  • Fortalecer o sistema ósseo
  • Aumentar a capacidade respiratória
  • Melhoria progressiva da função pulmonar
  • O controlo do peso 
  • Ganhos ambientais
Dê o próximo passo para melhorar a sua saúde e a dos outros. Aceite o desafio!
Mais informações em aqui.

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