Faça a melhor escolha, vá pelas escadas

Portugal tal como outros países Europeus tem vindo a dar cada vez mais importância a actividades que melhorarem a condição física e promovam a saúde da sua população.

Através desta campanha visa-se promover uma interacção próxima com a população com o objectivo do reconhecimento das vantagens da adopção de comportamentos fisicamente activos, em concreto, incentivar a população para a utilização de escadas ao invés de meios mecânicos.

O objectivo geral é a sensibilização das pessoas para os benefícios para a saúde da utilização de escadas em detrimento dos meios mecânicos.

Aderir a esta campanha será benéfico para a sua saúde e para a grande maioria da população. No entanto, antes de decidir utilizar as escadas em vez dos meios mecânicos (elevador, escada, rampa ou tapete rolante) conheça os benefícios e as situações que podem contra indicar essa prática.

Benefícios e cuidados a ter

Caso sofra de algum destes problemas, sugerimos que se aconselhe com o seu médico antes de tomar a decisão de aderir à campanha:

• Problemas osteoarticulares, dos ossos, das articulações, dos músculos, tendões e ligamentos, em especial, do joelho, da coluna vertebral, costas e da bacia.
• Problemas cardiovasculares, do coração, pressão/tensão arterial elevada ou outro problema do foro cérebro-cardiovascular.
• Problemas de equilíbrio
• Problemas de visão
• Dores ou falta de ar a subir ou descer escadas
• Dores nas pernas, se sente dores ou cãibras nas pernas quando sobe ou desce escadas

E lembre-se:

• Inicie sempre a subir devagar e aumente a cadência progressivamente
• Comece por subir um patamar de escadas e progressivamente aumente outro

São vários os benefícios relacionados com a utilização regular de escadas, podendo contribuir para:

• Melhorar os níveis de colesterol
• Reduzir stresse e ansiedade
• Melhorar o desempenho cardiovascular
• Reduzir o risco de osteoporose e fracturas
• Fortalecer o sistema ósseo
• Aumentar a capacidade respiratória
• Melhoria progressiva da função pulmonar
• O controlo do peso 
• Ganhos ambientais

Dê o próximo passo para melhorar a sua saúde e a dos outros. Aceite o desafio!

Mais informações em aqui.