Unidade de Saúde Pública Barcelos/Esposende

A actividade física, a par de uma alimentação saudável, ausência de tabaco e de substâncias prejudiciais à saúde, é considerada um dos pilares fundamentais para um estilo de vida saudável. Está comprovado que a actividade física beneficia socialmente a população de todos os grupos etários, incluindo as pessoas com incapacidades e que a mesma previne algumas doenças e melhora o custo - efectividade na promoção da saúde da população. Apesar de esta informação ser do conhecimento público, tem-se verificado nos países desenvolvidos que o sedentarismo continua a ocupar uma grande parte na vida das pessoas e tem contribuído para o aumento do número de indivíduos com excesso de peso e obesidade; mesmo nas camadas mais jovens da população. Para além do sedentarismo, a alimentação pouco saudável, o tabaco e outras substâncias danosas à saúde têm contribuído para aumentar as doenças cardiovasculares, os acidentes vasculares cerebrais, os problemas respiratórios crónicos e o aparecimento de cancro no cólon e no recto.

Para melhorar e manter a saúde, é indispensável a prática regular de exercício físico, com a duração ajustada a cada grupo etário, por que desta forma, está a contribuir: para o bem-estar psicológico, a redução do stress, da ansiedade e da depressão. A prática de exercício físico ajuda também a controlar e a prevenir comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo) em especial nas crianças e nos jovens; a controlar o peso e diminuir o risco de se tornar obeso; e reduz o risco de vir a desenvolver doenças associadas a estilos de vida não saudável.

 

Por isso, é importante que dedique algum do seu tempo à prática de exercício físico. Este pode ser efectuado no ginásio, no parque, na rua, no campo ou mesmo na habitação. Não arranje desculpas para se esquivar à sua prática. As desculpas são a forma mais subtil de se enganar a si mesmo. Não esqueça que a alimentação saudável, a prevenção do uso do tabaco e do álcool também fazem parte deste pacote. É muito importante que faça exercício físico, que elimine o sedentarismo da sua vida e que seja mais saudável e consequentemente mais feliz. Só você pode contribuir para esta mudança.

 

Nota: Elaborado por Amâncio Ferreira, Técnico de Saúde Ambiental da Unidade de Saúde Pública de Barcelos/Esposende. Fotografia de Dario Silva.