Proteja-se dos Raios Ultravioletas

A exposição humana à radiação solar ultravioleta tem importantes implicações na saúde pública. O cancro de pele e o melanoma maligno estão entre os efeitos de saúde mais graves, contudo outros efeitos na saúde têm sido identificados.

Nas últimas décadas, tem-se verificado que o aumento da incidência de cancro de pele está fortemente relacionado com o aumento da exposição à radiação ultravioleta em actividades ao ar livre e de recreio. A super exposição à luz solar é amplamente aceite como a causa subjacente para efeitos nocivos sobre a pele, os olhos e o sistema imunológico. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, quatro em cada cinco casos de cancro de pele podem ser prevenidos, através da redução da exposição à radiação ultravioleta.

Para se proteger dos efeitos nocivos dos raios ultravioletas deverá ter em atenção as seguintes recomendações:

• Evite a exposição aos raios solares entre as 11 e as 16 horas;
• Faça uma exposição progressiva ao sol, começando por período curtos nos primeiros dias;
• Utilize sempre um protector solar adequado à sua pele, aplicando-o 30 minutos antes de se expor ao sol, de 2 em 2 horas e depois de ir à água;
• Não use perfume, cosméticos ou loção da barba que contenham álcool, uma vez que tornam a pele mais sensível ao sol;
• Beba líquidos com frequência, pois ajudam a hidratar o corpo e a pele;
• Preste atenção aos índices ultravioletas e adote práticas de segurança solares quando se prevê índices de exposição moderada ou superior;
• Procure uma sombra quando os raios ultravioletas são mais intensos, mas não se esqueça que sombras como árvores ou guarda-sóis, não oferecem proteção solar completa;
• Use vestuário de cor clara, chapéu de aba larga e óculos escuros que ofereçam uma protecção eficaz;
• Evite lâmpadas solares e salões de bronzeamento.

 

Cuidados especiais a ter com as crianças:

• Aplicar sempre um protetor solar com um fator de proteção elevado (30 a 50);
• Usar sempre chapéu e tshirt;
• Os bebés até 1 ano devem estar à sombra, sem exposição direta ao sol.

Adotar simples medidas de precaução pode fazer toda a diferença!

Nota: Elaborado por Sílvia Silva, Técnica de Saúde Ambiental da Unidade de Saúde Pública de Barcelos/Esposende. Fotografia de Dario Silva.