No entanto, é possível com pequenas alterações por parte dos pais, encarregados de educação e professores tornar as festas de aniversário num momento de escolhas saudáveis e diversão.
Para tal deixamos algumas sugestões para tornar as festas de aniversário mais saudáveis:
1. A comida e as bebidas não precisam de ser o centro das atenções.
A diversão com os amigos e/ou família são o mais importante.
2. Organize as festas para depois do almoço, não antes.
Para que os alimentos mais saudáveis não sejam substituídos por outros mais calóricos e pobres em nutrientes.
3. Comece por oferecer primeiro alimentos como saladas de fruta, diferentes pães de mistura, sumos naturais, iogurtes variados.
Depois coloque os mais calóricos como bolos ou salgadinhos.
4. Escolha um bolo de aniversário simples, se possível com fruta, evite o excesso de cremes ou chantilly.
5. Invista em formatos inesperados para oferecer alimentos saudáveis.
Espetadas de frutas, salada de frutas, pão variado, amêndoas, nozes, batidos com iogurte, frutos secos, gelatinas com fruta.
6. Para beber, opte por água, infusões sem açúcar, limonadas ou sumos de fruta naturais diluídos.
Não ofereça refrigerantes.
7. Opte apenas por uma sobremesa doce, o bolo de aniversário, reduzindo a oferta de gomas, chocolates, salgados, batatas fritas.
8. Substitua os tradicionais saquinhos de doces por outros brindes, como lápis, livros para colorir ou outros brinquedos.
9. Inclua atividades que promovam o exercício físico e se possível ao ar livre como parte da festa.
Reduza as atividades de ecrã durante a festa.
10. Seja um exemplo de hábitos alimentares saudáveis.
As crianças são muito atentas e normalmente imitam adultos, mesmo durante as festas.
Nota: Fotografia do topo da notícia obtida a partir do banco de imagens grátis MorgueFile.
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